其實，心理創傷並不存在—阿德勒心理學
過去讀到的心理學理論突然出現在我腦海中。
最近意識到自己很容易陷入一個負面的思想輪迴中，會說輪迴是因為重複發生了n次，上一次以為結束了、克服了，但下一次時空背景改變、人事物不同了，那個相同的負面想法又被激起。強烈感受到自己的軟弱，真的很不甘心，明明就是不好的念頭、會使得自己失去力量的想法，卻無法克制的不斷尋找證據，來驗證自己的處境就是這樣不堪，像是：我就知道自己是不被在意的、我就知道自己會失敗、果然我就是能力不如人。不知道你們會不有一樣的狀況，這個狀態，我們稱之為「困境」。
實事求是、腦袋清晰的懵小姐真的很好奇：到底是為什麼😭！！！
這跟上一篇是同一天，一天記得兩個夢，厲害吧😅哈哈，總之，繼續來解夢、認識潛藏的自己吧！一樣喔，如果想練習解夢，推薦文章：【你的夢是什麼意思？】心理師教你解夢：夢境是一種提醒，提醒我們去在乎真正重要的事情，我的步驟是看完之後簡化的。
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夢（純紀錄，可略過）
夢到要參加大學同學的婚禮，和一個以前的好朋友王小姐結伴前往，然後我很像原本在外面，又去拜訪了一些人，跑到一些有點忘記的地方弄一些東西，後來準備要回家，途中遇到羅同學，他也是打扮得滿慎重的，我在夢中猜測是準新郎（？）。然後我就回到家了，要拿東西、準備一下趕過去，感覺我是在婚禮中要負責當伴娘還是演講什麼的，因為我也穿著禮服，已經接近婚紗等級了，整套連身的白色大長裙，長度到腳底，但沒有這麼閃亮，比較平實一點，不是紗質的，是緞的感覺，胸口的布料是要繞到脖子後面綁起來的，滿有特色的，很好活動、很好穿，但到最後面要出發的時候發現禮服有點大，我的背感覺有點鬆鬆的。
因為懵小姐是多夢的人，幾乎每天都會記得所作的夢，有時候還會記得很多個，有時有點困擾呢！因為記得夢的感覺等於沒有睡.....尤其如果夢到那種來回奔波的夢，一早起來真的是會懷疑人生。
但自從上次學會解夢之後，事情就變得很有趣了，或許會多夢是因為有很多潛意識沒有好好整理，他們已經在抗議了吧哈哈😂，也或許這就是上帝賜予懵小姐認識自己的途徑之一，所以就繼續來解夢了吧！
解夢可參考上篇文章及此篇文章（推薦文章：【你的夢是什麼意思？】心理師教你解夢：夢境是一種提醒，提醒我們去在乎真正重要的事情）
第一次自行解夢成功，太特別了，記錄下來。
這天晚上一直沒辦法很好的入眠，入睡後又數次驚醒，但不論驚醒幾次，再睡回去夢卻是連貫的，真是太可怕了😨，所以夢到快要被追到、快要死亡時再次在恐懼中驚醒，整個不敢再睡回去。這時才半夜兩點半，索性開燈起床不敢睡了，掙扎了一陣子才終於睡回去。
這個夢讓我耿耿於懷，剛好這陣子在看《說夢》（佛洛伊德），就搭配網路上的文章一起分析了一下這個夢......
「如果有一個小孩，他很乖、會幫忙做家事，他有價值嗎？」
「恩，當然有」
「如果有一個小孩，他很乖、很願意幫忙，但做家事常常做不好、時常幫倒忙，他有價值嗎？」
「有吧，畢竟他很善良、想幫忙」
「如果有一個小孩，他很不乖，都不幫忙家事，還很調皮很吵，他有價值嗎？」
「之後可能會有，我會叫他乖」
「如果你講了，他仍不乖，依然很調皮，他還有價值嗎？」
「呃…..」
美國作家Debbie Ford在《黑暗，也是一種力量》一書中提到「我們對別人某個行為的憤怒，通常代表我們身上存在尚未解決的部分，我們把自己的缺點『投射』到別人身上。當我們審判別人時，其實正在審判自己。」
一開始有些懷疑，認為討厭的人就是有些行為不符合大眾價值觀，有道德瑕疵阿，那我會生氣憤怒也是合理的吧，怎麼會代表我身上有這個部分的缺點？既然我如此討厭這些行為，怎麼還會讓這些行為發生在我身上呢？當然是已經盡量避免、繼續精進自我了阿。然而最近在看的一本書中有更詳細的說明，並提供一些檢測的方法，使我吃驚地發現.......天啊，居然被說中了，this is definitely true😨。
「妳所厭惡的一切，都在自己當中」蘇予昕諮商心理師所寫的《活出你的原廠設定》中，提供一個練習（p.48）讓我更深的認識了自己......記錄下練習步驟跟實際練習的心得感觸，也歡迎大家一起檢視是不是自己也這樣😁
有時候明明想好好關心對方，但話到嘴邊便開始不自在，關心變成碎念，想了解對方變成批評指責對方，想靠近對方卻離得更遠了；有時候自己也會這樣，錯把對方的關心誤認為擔心跟不信任，把對方的善意當成不懷好意，像按到某個按鈕一樣，自顧的打開了武裝，交流的兩個人像隔了座山，無法看到對方的內心，所以好好的「對話」真的是一門藝術。
三月初參加了一場很具啟發性的工作坊「薩提爾工作坊」（一開始還覺得跟薩爾達傳說（遊戲）怎麼那麼像😂），兩天的工作坊當中，彷彿被無數電流竄過般，醍醐灌頂、豁然開朗的感覺，很震撼，記錄下一些內容跟核心理論，但推薦直接參加工作坊、和講師互動，直接去體驗很敞開心房的對話氣氛，去學習對話技巧，也去發現自己的盲點跟背後很深刻的內在冰山。
然而生活才是真戰場，掌握訣竅後最終還是要自己應用到生活當中，大家加油！以下是懵小姐整理的一些筆記跟生活實戰經驗分享，請大家多多指教了！（以下連結是滿引人入勝的，可以先行參閱）
｜工作坊：李崇建的薩提爾的對話練習全系列
｜影片：【動畫】薩提爾的對話練習
109學年下學期開設了一門多元選修的課程「地球環境」，學校購入兩台空氣盒子，便開發了空氣盒子的資料使用與分析，目的是讓學生了解目前的空氣汙染，並透過實際的數據紀錄來討論所在地的空氣品質。
然而，在找資料的時候發現很不完全，可以使用資源有限，不論是找過去的歷史資料，或是不同機台的資料，都有一些困難。寫信到公司詢問，得到的回覆是需要付費使用（非常不滿😡），身為教育家（？）覺得教育大業怎麼隨隨便便都要討錢呢？便不離不棄的發揮研究所的研究精神及網路大神豐沛的資源，終於整理出一套可以自由使用資料的方法😁✌。
記錄下使用的方法，供將來或其他人使用（皆取自開放的網路資源，經過整理編輯而成）。
事件
因為疫情的關係，懵小姐不用到學校上課（全國三級警戒採線上教學），下班時間也無法社交，甚至假日也哪都去不了，除了買生活用品、倒垃圾，基本上不會出門，處於半隔離狀態😭。雖然仍然有許多事情要處理，實際面來看還算充實，像是工作準備、自我成長、信仰生活、休閒娛樂、興趣培養、運動養生等等，每天也有行程，沒行程也會排行程給自己。
原本以為也還好，雖然不太自由、生活型態改變，但安慰著自己：每個人不都如此、疫情期間忍忍吧、你不是很喜歡獨處嗎？這樣也不錯吧、有很多事可以做等等，但漸漸發現不對勁：
明明沒做什麼事，體力卻掉很快；
壓力減小很多卻還是有焦慮跟憂鬱的感覺；
想為自己安排充實的一天卻覺得做這些非常無意義；
還有一些強迫性行為，像是：一直看沒什麼內容的影片，快要結束的時候會有點焦慮的趕緊選下一步，還有：明明不餓卻一直想吃東西等等。
這些都暗示著：不對勁了！像浸泡在酸當中，一時間沒感覺也不以為意，但卻被慢慢的腐蝕著。
人的內在常常會存在許多矛盾，同時有兩個以上衝突的想法，帶來許多煩惱跟糾結。像是：
想減肥，但又不想這麼虧待自己，便止不住嘴饞；
想讀好書，又有一絲絲抗拒，隱隱覺得到底有什麼用，只用得上六七成力來念；
想原諒他人，卻又帶有委屈跟憤恨，帶著一股氣便只能冷處理等情緒過去；
想跟家人好好相處，卻又忍不住不耐煩跟失望，不僅無法合一反而關係更差了。
諸如此類的事情每天上演，自己的內在每天打架、矛盾糾結，造成很容易覺得低落、無力、沒有希望，也很困惑到底該選擇哪個想法？該怎麼去處理這類問題？
第三個新年目標「預備自己面對一段感情」，其實是個很大的決定，看到自己跨出了一大步，懵小姐想在此跟大家分享中間的思考歷程，跟對人及自己的一些看法跟轉變。
感情不是一個人的事也無法強求，但若沒有預備好自己，就像上戰場沒拿武器、就像吃飯沒帶錢包、就像上台沒備課一樣，就算對方再好也會完蛋＠＠，所以有了想好好預備自己的想法，想揪出過去有問題的觀念，想整理自己的心情課題，往更加自由開心邁進！
上篇文章提到想要立了三個新年的目標：1. 付出愛、2. 考上正式老師、3. 預備自己面對一段感情。經過了幾天的思索，對第二個目標有了些想法。
正式教書快要滿一年了，過程有很多血淚汗，雖然難度高、挑戰多，但也不乏感動及溫暖，整體來說就是一路過關斬將，關關難過、關關過了過來（也可能是我的抗壓性練的滿高的、能力也慢慢在提升ＸＤ？）。
然而，其實這一年來我一直問自己一樣的問題：我適合當老師嗎？我真的想要當老師嗎？還是有更適合、更想做的事情只是不敢去做？自問了好久都無果，也只能隨著時間的推移繼續下去。直到立了「考上正式老師」的目標，剛好又遇到一些事情，讓我更加深入去發現內在。
2021年重新開始｜新年目標
時間來到了2021年的今天，覺得需要再次聚焦目標，因為事情會慢慢的改變，心胸變得更加寬廣、視野變得更加廣闊、想要學習的事物也不同了，是時候要重立目標。這也變成我這幾天以來的困擾，經歷了幾年的成長，現在的我需要怎麼樣的目標去幫助自己成長與體驗人生呢？
我想就先這樣吧，先列預備目標，寫下心情，給自己一個禮拜沈澱思索，有什麼改變陸續更新，一個禮拜後再確認正式的目標：
1. 付出愛 2. 考上正式老師 3. 預備自己面對一段感情
關於第一個目標「付出愛」，是有故事的，印象很深刻，記得在2019年元旦的時候，經過一次立目標的震撼，對我在立目標的時候影響很大，想記錄下來以表懷念。
前幾天晾衣服的時候，聽到一首歌：蔡健雅的十萬毫升淚水，有句歌詞唱到：「我想要的快樂很簡單，你都不管.....」以前聽到這句不免會有些悲傷，覺得自己不被在意，對愛的需求沒被滿足，是滿可憐的。
但今天突然一個頓悟：我的快樂為什麼其他人要來管？為什麼要期待他人來給？真的很奇怪，自己不能給自己快樂嗎？別人不管、不給，就不快樂了嗎？太奇怪了。
