新年頓悟｜自己負責自己的全部

前幾天晾衣服的時候，聽到一首歌：蔡健雅的十萬毫升淚水，有句歌詞唱到：「我想要的快樂很簡單，你都不管.....」以前聽到這句不免會有些悲傷，覺得自己不被在意，對愛的需求沒被滿足，是滿可憐的。

但今天突然一個頓悟：我的快樂為什麼其他人要來管？為什麼要期待他人來給？真的很奇怪，自己不能給自己快樂嗎？別人不管、不給，就不快樂了嗎？太奇怪了。

歌詞陸續提到「誰視我為寶貝」、「你別不管我的傷感」等等，讓我更加確信這個頓悟，自己的喜怒哀樂自己負責，別人要做什麼事你管不了，而你要開心要生氣別人也管不了，所以自己擁有最終決定權，最終要為自己負責的也只有自己。

為自己負責｜

前幾天看到理科太太訪談雞排妹的影片(當自己的好人 - 自私自利的新定義)，雞排妹說自己是「自私自利」的人，我覺得這個說法很有趣。她認為我們做出的事情都是為了自己，但這並不是指完全活在自己的世界裡、固執、製造麻煩，反而是有可能更多的利他行為。雞排妹舉例：因為當你為媽媽做家事時，媽媽就不會碎碎念，你可以為自己減低煩惱，當你花力氣照顧好男友心情時，男友不會來吵你，你就可以得到最大的安寧，當你為弱勢族群付出力量時，他們所回饋的感恩心情，使你獲得最大的滿足感，這些都是不可否認的為自己。

雖然「自私自利」的說法聽上去可能會讓人覺得負面，帶有反骨、標新立異、特立獨行的感覺，但她道出了一件至今很少人能察覺的事情：我們必須為自己的一切負全責，自己的事情自己100%負全責。她用「自私」來形容，我覺得也沒有不好，因為每做一件事都要想到自己是否能承擔後果、是否能從中獲得最大快樂，這才是最重要的吧。

從高中開始就不斷聽到：要為自己的人生負責，但這其實比想像中的還困難。

如果你喜歡美術，媽媽卻要你選經濟系，最終你選了經濟系但念的不開心，誰要負責？這個問題還算簡單，最終你會發現你自己要負責，會去做一些補救，雙主修、轉系、跨領域結合等等，但心裡還是有可能會怪媽媽在你不成熟時誤導你。

但問題才沒這麼單純，不論是否長大，都還是很容易會以為自己的痛苦是他人造成的，傻傻分不清楚是自己要為自己負責，舉例來說：如果另一半會抽菸，你因為他抽煙而感到痛苦的心情，誰要負責？很多人會覺得都是另一半的錯，他不改而害我痛苦，他要負責，自己是受害者，因此不斷的抱怨、覺得委屈、痛苦；但事實上害你痛苦的其實是你自己，你要為自己負責，如果你為了家庭選擇留下，那就得接受這個狀況，你選擇了家庭的完整，代表在家庭完整中你也同時得到了更多的愛，所以不要再抱怨，如果不接受就離開，而不是陷於痛苦而怪罪他人。

課題分離｜阿德勒個體心理學

過去曾經讀過的一本書「被討厭的勇氣」。書中提到一個很重要的概念，叫做「課題分離」，也就是說每個人要去分清楚哪個是自己的問題，哪個是他人的問題，你只能解決自己的問題，而且也要為自己的選擇負責，一旦想要處理他人的問題，事情會變得無法掌握而痛苦不堪。

以上述的抽菸例子來看，必須把課題分開。你的課題是：是否接受另一半抽菸？如果接受，就要承擔身體可能變差的結果，如果不接受，那就離開。而要不要戒菸，是另一半的課題，他如果選擇不戒菸，他要去承擔可能失去你的風險，這是他的課題。

阿德勒提到「所有的煩惱都來自於人際關係」，所以課題分離是一個很好的方法，把問題簡單化，去看清自己在人與人相處的過程中需要承擔的部分是什麼，沒有必要承擔的可以適時的放下，並勇敢接受結果。當然我知道很困難，但好了，小頓悟就說到這邊吧，在2021年的自己能有多少成長呢？真令人期待！