學習巨觀視角

偶然看到這段影片：https://www.facebook.com/reel/1544226907245457

在陷入黑暗、痛苦、掙扎的時候，常常會有光亮但點大的聲音，提醒我「換個角度看」、「也許不是你想的那樣」。

【觀察日記】人生之路

這天，看到老高的影片「找到你的人生之路，這一期你應該多看幾遍」（https://www.youtube.com/watch?v=czPxfhoHBeQ&t=18s），提供了許多方法找到人生之路，覺得講得還不錯。

其實要「努力」已經很不容易了，但如果沒有找到對的「方向」，越努力會越不開心，有人可能是因為沒有取得成就而不開心，但偏偏有人就是「取得成就也不開心」。

舉例：有人以賺錢為目標，雖然賺了很多錢，但內心卻空虛的不得了...

那是因為「努力錯方向」了！這個方向每個人想要的東西是不一樣的，而且很特別的是，老高說這東西是「命定」的，也就是說，出生時就注定你想要什麼、你應該追求什麼，而不是透過社會環境、邏輯思考、或家庭背景去決定要做什麼。

我們天生就有想做的事，命定要去做的事，只是被環境影響，而搗亂或尚未發現而已！

（Very surprise me！）

鎖定的感覺

一直沒有很公開和懵先生的狀態（about to get marry✨👫），低調行事是因為之前心情滿複雜的。

即將要結婚的朋友是春風滿面，但我愁容滿面；還沒結婚的朋友是天真浪漫，但我超級心事重重😂

詢問了幾個身邊比較信任的家人朋友，但大概又是沒人能懂的那種狀態了，或是懂但是無解（我已經習以為常😂）。擅於自我分析的人很少，願意敞開心房分享討論更是不容易，若要有解且能引導他人更是少之又少，所以我再度透過梳理自己，來讓這些議題被看到吧～或許也會對許多人有幫助！

（但大部分還是沒什麼解😅）

（若有人有相同感受可以一起討論、分享～）

婚前焦慮＆現況分析（？）：

【about相處】我才是真理，我才是道路

最近很常跟懵先生吵架，大概的流程是：

1. 事件：他的某些行為會傷到我或讓我有感受不舒服的地方
2. 理性溝通：我覺察到我的感受，認為需要溝通，我努力克制悲傷或生氣的心情，盡量理性的提出
3. 理性處理：懵先生接收到了之後，也很冷靜理性的說他知道了，有時候會很理性的道歉
4. 情緒需求：事情解決了，但我的情緒跟委屈無法舒緩，期待他安撫我或做某些事讓我好一點（畢竟我的不舒服就是他造成的）
5. 無法處理：他不知所措+靜默一陣子
6. 無法處理：我受不了，說了我的渴望
7. 超出負荷：他繼續不知所做+再靜默一陣子
8. 超出負荷：我受不了，再說了心情不好！
9. 超出負荷：然後也於事無補，重複了幾次，通常靜默的時間都會非常的久（我也逐漸失去耐心，轉為憤怒、指責）
10. 超出負荷：他也感到壓力，轉為指控我（ex：我用憤怒的語氣說，他也會對應到有情緒無法好好安撫）（但問題是好好說，他也無法做到阿）
11. 進入人間地獄😣

【新生活】這一年的概況

來到新竹這個城市生活一年了！還是很不敢相信，從當初考上新竹女中、搬到新竹、經歷一切的改變，居然也過了一年！👏👏👏

我以為自己適應得很慢，居然花了一年才大概安頓，適應期還真長，但前幾天跟懵先生細算，發現適應能力根本超好，是天才吧！

因為來到新竹之後，要適應的面向居然有１０個以上（可能還更多）！

【我的英雄學院】核心、灰色、奮進人

對於這種校園向的熱血少年動漫，我的既定印象是：不切實際的青春喊話、打打殺殺的爽快畫面、伴隨著超長集數連載，一般來說我是完全沒有興趣甚至有些反感的😂

但是大約暑假時，呼應了那時的最大困境，突然開始看起這部動漫，結果「我的英雄學院」意外的好看！發人深省的劇情跟關係，耐人尋味的問題跟對話，很多點讓我想好好整理跟紀錄，以下就是我的觀後心得啦～

（雖然他還沒完結，讓我非常崩潰！我以為完結了才看的😂但第六季沒有吊人胃口，停在一個令人滿足的場景，滿喜歡它的核心概念，非常推薦大家配晚餐看～）

【年度回顧】我的2022年

今年也到了尾聲，好好的回顧一下發現今年是個收穫的一年呢！在年初的三個目標都不同程度的達成了：

①臣服於神的帶領之下（成為神絕對的對象）👉我給自己85分

②考上正式老師（最好是中北部）                  👉100%💪❤

③和懵先生好好相處（用神的眼看彼此）        👉75%大概吧😅

年初目標小卡

皇族

最近有點沒有力量，很困惑那些對生活很有熱情的人，熱情來自於哪裡？對生命很有愛的人，愛來自於哪裡？

或許和這陣子大的目標暫時告一段落了有關，三年來的目標「考上正式老師」，在今年五月左右達成了，也經過了一陣子新生活的適應，這些催促著我進步的動力都挪開了之後，突然就失去了重心、沒有了力量😓😢，想繼續突破改變，但失去了方向。

生活依然在繼續，甚至過的還很棒！物質層面、精神層面的條件都還不錯，但隱隱的空虛讓最近的自己很不好過。有試著從外的的行為來改變，像是安排運動、練習烏克麗麗、唱歌、畫畫，甚至是信仰上的傳道、團契、服侍等...但都無濟於事，在找到施力點前，這一些努力就彷彿在水裡投石卻沒有漣漪，在山谷中大叫卻沒有回聲，看似充實了，伴隨來的卻是內在卻是更大的空虛。

【電影心得】脫稿玩家

居家上課期間，省去了交通、社交，多了許多獨處的空閒時間，正好拿來看想看的電影。

這天看了去年2021年上映的「脫稿玩家」（free Guy），一部科幻喜劇，內容簡單有趣，但也有些許反思和釋然，趁著多到不能再多的獨處時間，好好反芻一下自己的生活吧~不然之後回歸平常的生活又要忙碌到忘記品味生活了。

不過可能有雷，如果不想被據透，還是先看完原版電影再來吧~

問渠哪得清如許？為有源頭活水來

這次要分享的不是老掉牙的古文，而是信仰中的一個體悟。

去年和一位朋友分享了教會中的信仰觀念，感受到她有很大的復活，也和我一樣開始思考很多自身的議題，時常來到教會學習，那時真的很為她感到開心。

然而，好景不常，有一陣子跟她失聯了。

再過了幾個月，她終於回復訊息，告訴我她消失那陣子過得非常痛苦，得了精神疾病、和男朋友分手、搬了三次家，這種大震盪不是三言兩語可以描述的，卻不願再多說，淡出了信仰的世界。

就這樣失去了一個信仰夥伴…

愛，是一生的覺悟和修行

2021/12/9

昨天和懵先生聊到傳道，被他一句話氣死....

He said：「所以要像愛你一樣愛傳道的『妹妹』」差點沒給他打下去😡，好險用講電話的。

雖然懵先生有強調他沒有傳道姊妹，但還是氣到一個不行！生氣的同時，卻又些困惑，想想是滿矛盾的，神要我們相似於他的愛每個人，但夫妻的愛又只能給對方，是唯一的，那到底是要博愛？還是要單一的唯一的阿？好混亂@@....

溝通有感

昨天和懵先生鬧脾氣，到了今天還是好氣，

覺得很委屈，腦袋可以理解，但過不去心裡那關。

就靜心、看聖言禱告了一下，

心中的場景是我和懵先生在神面前，

我向神控訴著他，

但感覺神就像父母處理兄妹吵架一樣，

無奈但慈愛，

我能感受到神想告訴我對方也只是個在成長中的孩子，

他需要成長期間，就放過他吧~

【自創心理學】織網理論

前些日子和朋友聊到交往的經驗，很大一部分不是甜蜜，而是「恐懼」….

那種心情是：擔心對方真的能夠接起自己的情緒嗎？若難過負面對方真的可以承擔得起嗎？

雖然很想依賴對方，但若對方接不住，那也是個負擔，是不是自己得堅強一點、繼續成為一個內外在獨立的女強人比較好？

【老師碎念系列】事情分三種

 事情分成三種：

1. 自己的事
2. 別人的事
3. 神決定的事

會覺得人生很痛苦、很煩躁、很無趣、很無力，

是因為常常沒有辦法分辨自己的事是什麼？

而一直想要去干涉別人、改變別人；

【個體心理學】需求導向諮商模式之自我剖析分享

其實，心理創傷並不存在—阿德勒心理學

過去讀到的心理學理論突然出現在我腦海中。

最近意識到自己很容易陷入一個負面的思想輪迴中，會說輪迴是因為重複發生了n次，上一次以為結束了、克服了，但下一次時空背景改變、人事物不同了，那個相同的負面想法又被激起。強烈感受到自己的軟弱，真的很不甘心，明明就是不好的念頭、會使得自己失去力量的想法，卻無法克制的不斷尋找證據，來驗證自己的處境就是這樣不堪，像是：我就知道自己是不被在意的、我就知道自己會失敗、果然我就是能力不如人。不知道你們會不有一樣的狀況，這個狀態，我們稱之為「困境」。

實事求是、腦袋清晰的懵小姐真的很好奇：到底是為什麼😭！！！

到底要做到什麼程度，才會被認可？

「如果有一個小孩，他很乖、會幫忙做家事，他有價值嗎？」

「恩，當然有」

「如果有一個小孩，他很乖、很願意幫忙，但做家事常常做不好、時常幫倒忙，他有價值嗎？」

「有吧，畢竟他很善良、想幫忙」

「如果有一個小孩，他很不乖，都不幫忙家事，還很調皮很吵，他有價值嗎？」

「之後可能會有，我會叫他乖」

「如果你講了，他仍不乖，依然很調皮，他還有價值嗎？」

「呃…..」

急轉彎後回到原點

最近有種濃烈的感受在胸腔，想沖淡卻也無處可去，就用這樣的心情輸出、整理文章吧。

去年迪士尼動畫「靈魂急轉彎」上映，主題吸引人、動畫也很可愛，立馬和姊妹們一起去觀賞了。果然不負眾望，每個人在當中各有各的收穫，結束後還開了一個心得分享會😂，彼此分享心情。對我來說，其中的感動甚至待到今天都還殘存，餘韻讓我的靈魂深思到今天。

討厭的人，讓被關起來的自己現身

美國作家Debbie Ford在《黑暗，也是一種力量》一書中提到「我們對別人某個行為的憤怒，通常代表我們身上存在尚未解決的部分，我們把自己的缺點『投射』到別人身上。當我們審判別人時，其實正在審判自己。」

一開始有些懷疑，認為討厭的人就是有些行為不符合大眾價值觀，有道德瑕疵阿，那我會生氣憤怒也是合理的吧，怎麼會代表我身上有這個部分的缺點？既然我如此討厭這些行為，怎麼還會讓這些行為發生在我身上呢？當然是已經盡量避免、繼續精進自我了阿。然而最近在看的一本書中有更詳細的說明，並提供一些檢測的方法，使我吃驚地發現.......天啊，居然被說中了，this is definitely true😨。

「妳所厭惡的一切，都在自己當中」

蘇予昕諮商心理師所寫的《活出你的原廠設定》中，提供一個練習（p.48）讓我更深的認識了自己......記錄下練習步驟跟實際練習的心得感觸，也歡迎大家一起檢視是不是自己也這樣😁

【薩提爾對話練習】冰山理論

有時候明明想好好關心對方，但話到嘴邊便開始不自在，關心變成碎念，想了解對方變成批評指責對方，想靠近對方卻離得更遠了；有時候自己也會這樣，錯把對方的關心誤認為擔心跟不信任，把對方的善意當成不懷好意，像按到某個按鈕一樣，自顧的打開了武裝，交流的兩個人像隔了座山，無法看到對方的內心，所以好好的「對話」真的是一門藝術。

三月初參加了一場很具啟發性的工作坊「薩提爾工作坊」（一開始還覺得跟薩爾達傳說（遊戲）怎麼那麼像😂），兩天的工作坊當中，彷彿被無數電流竄過般，醍醐灌頂、豁然開朗的感覺，很震撼，記錄下一些內容跟核心理論，但推薦直接參加工作坊、和講師互動，直接去體驗很敞開心房的對話氣氛，去學習對話技巧，也去發現自己的盲點跟背後很深刻的內在冰山。

然而生活才是真戰場，掌握訣竅後最終還是要自己應用到生活當中，大家加油！以下是懵小姐整理的一些筆記跟生活實戰經驗分享，請大家多多指教了！（以下連結是滿引人入勝的，可以先行參閱）

｜工作坊：李崇建的薩提爾的對話練習全系列
｜影片：【動畫】薩提爾的對話練習

魚之愛fish love

「年輕人，你為什麼吃這條魚？」

別告訴我你愛這條魚，你愛的是自己。