到底要做到什麼程度，才會被認可？

「如果有一個小孩，他很乖、會幫忙做家事，他有價值嗎？」

「恩，當然有」

「如果有一個小孩，他很乖、很願意幫忙，但做家事常常做不好、時常幫倒忙，他有價值嗎？」

「有吧，畢竟他很善良、想幫忙」

「如果有一個小孩，他很不乖，都不幫忙家事，還很調皮很吵，他有價值嗎？」

「之後可能會有，我會叫他乖」

「如果你講了，他仍不乖，依然很調皮，他還有價值嗎？」

「呃…..」

急轉彎後回到原點

最近有種濃烈的感受在胸腔，想沖淡卻也無處可去，就用這樣的心情輸出、整理文章吧。

去年迪士尼動畫「靈魂急轉彎」上映，主題吸引人、動畫也很可愛，立馬和姊妹們一起去觀賞了。果然不負眾望，每個人在當中各有各的收穫，結束後還開了一個心得分享會😂，彼此分享心情。對我來說，其中的感動甚至待到今天都還殘存，餘韻讓我的靈魂深思到今天。

討厭的人，讓被關起來的自己現身

美國作家Debbie Ford在《黑暗，也是一種力量》一書中提到「我們對別人某個行為的憤怒，通常代表我們身上存在尚未解決的部分，我們把自己的缺點『投射』到別人身上。當我們審判別人時，其實正在審判自己。」

一開始有些懷疑，認為討厭的人就是有些行為不符合大眾價值觀，有道德瑕疵阿，那我會生氣憤怒也是合理的吧，怎麼會代表我身上有這個部分的缺點？既然我如此討厭這些行為，怎麼還會讓這些行為發生在我身上呢？當然是已經盡量避免、繼續精進自我了阿。然而最近在看的一本書中有更詳細的說明，並提供一些檢測的方法，使我吃驚地發現.......天啊，居然被說中了，this is definitely true😨。

「妳所厭惡的一切，都在自己當中」

蘇予昕諮商心理師所寫的《活出你的原廠設定》中，提供一個練習（p.48）讓我更深的認識了自己......記錄下練習步驟跟實際練習的心得感觸，也歡迎大家一起檢視是不是自己也這樣😁

【薩提爾對話練習】冰山理論

有時候明明想好好關心對方，但話到嘴邊便開始不自在，關心變成碎念，想了解對方變成批評指責對方，想靠近對方卻離得更遠了；有時候自己也會這樣，錯把對方的關心誤認為擔心跟不信任，把對方的善意當成不懷好意，像按到某個按鈕一樣，自顧的打開了武裝，交流的兩個人像隔了座山，無法看到對方的內心，所以好好的「對話」真的是一門藝術。

三月初參加了一場很具啟發性的工作坊「薩提爾工作坊」（一開始還覺得跟薩爾達傳說（遊戲）怎麼那麼像😂），兩天的工作坊當中，彷彿被無數電流竄過般，醍醐灌頂、豁然開朗的感覺，很震撼，記錄下一些內容跟核心理論，但推薦直接參加工作坊、和講師互動，直接去體驗很敞開心房的對話氣氛，去學習對話技巧，也去發現自己的盲點跟背後很深刻的內在冰山。

然而生活才是真戰場，掌握訣竅後最終還是要自己應用到生活當中，大家加油！以下是懵小姐整理的一些筆記跟生活實戰經驗分享，請大家多多指教了！（以下連結是滿引人入勝的，可以先行參閱）

｜工作坊：李崇建的薩提爾的對話練習全系列
｜影片：【動畫】薩提爾的對話練習

EdiGreen空氣盒子

109學年下學期開設了一門多元選修的課程「地球環境」，學校購入兩台空氣盒子，便開發了空氣盒子的資料使用與分析，目的是讓學生了解目前的空氣汙染，並透過實際的數據紀錄來討論所在地的空氣品質。

然而，在找資料的時候發現很不完全，可以使用資源有限，不論是找過去的歷史資料，或是不同機台的資料，都有一些困難。寫信到公司詢問，得到的回覆是需要付費使用（非常不滿😡），身為教育家（？）覺得教育大業怎麼隨隨便便都要討錢呢？便不離不棄的發揮研究所的研究精神及網路大神豐沛的資源，終於整理出一套可以自由使用資料的方法😁✌。

記錄下使用的方法，供將來或其他人使用（皆取自開放的網路資源，經過整理編輯而成）。

【童年記憶】壓抑自己、回應期待

事件

因為疫情的關係，懵小姐不用到學校上課（全國三級警戒採線上教學），下班時間也無法社交，甚至假日也哪都去不了，除了買生活用品、倒垃圾，基本上不會出門，處於半隔離狀態😭。雖然仍然有許多事情要處理，實際面來看還算充實，像是工作準備、自我成長、信仰生活、休閒娛樂、興趣培養、運動養生等等，每天也有行程，沒行程也會排行程給自己。

原本以為也還好，雖然不太自由、生活型態改變，但安慰著自己：每個人不都如此、疫情期間忍忍吧、你不是很喜歡獨處嗎？這樣也不錯吧、有很多事可以做等等，但漸漸發現不對勁：

明明沒做什麼事，體力卻掉很快；

壓力減小很多卻還是有焦慮跟憂鬱的感覺；

想為自己安排充實的一天卻覺得做這些非常無意義；

還有一些強迫性行為，像是：一直看沒什麼內容的影片，快要結束的時候會有點焦慮的趕緊選下一步，還有：明明不餓卻一直想吃東西等等。

這些都暗示著：不對勁了！像浸泡在酸當中，一時間沒感覺也不以為意，但卻被慢慢的腐蝕著。

【自我牧會】認識自己

人的內在常常會存在許多矛盾，同時有兩個以上衝突的想法，帶來許多煩惱跟糾結。像是：

想減肥，但又不想這麼虧待自己，便止不住嘴饞；

想讀好書，又有一絲絲抗拒，隱隱覺得到底有什麼用，只用得上六七成力來念；

想原諒他人，卻又帶有委屈跟憤恨，帶著一股氣便只能冷處理等情緒過去；

想跟家人好好相處，卻又忍不住不耐煩跟失望，不僅無法合一反而關係更差了。

諸如此類的事情每天上演，自己的內在每天打架、矛盾糾結，造成很容易覺得低落、無力、沒有希望，也很困惑到底該選擇哪個想法？該怎麼去處理這類問題？